Многие из нас в тот или иной период своей жизни испытывали приступы социофобии. Это может быть боязнь публичных выступлений или дискомфорт, ощущаемый в аэропорту чужой страны. Однако бывают и более тяжелые формы, когда даже самое элементарное взаимодействие с другими людьми вызывает настоящую панику. Человек отчаянно боится устроиться на работу, сходить в собес или поликлинику. Любой контакт с людьми становится невозможным.

 

 

«Не выходи из комнаты…»

Иррациональный страх перед взаимодействием с обществом может вылиться в очень тяжелую форму, при которой человек запирается дома и не выходит оттуда годами. Как правило, данное состояние имеет сопутствующие расстройства. К ним относится депрессия, алкоголизм, наркомания, дисморфофобия (патологическое недовольство собственной внешностью). Но случается и так, что социофобия под влиянием определенных обстоятельств может развиться и у вполне здорового человека.

 

Одним из ярких примеров являются женщины, более двух лет просидевшие в декрете. Как правило, круг их интересов значительно сужается, вызывая в дальнейшем сложности в возвращении к социальной жизни. Попытки рационализировать свой страх нередко приводят к решению родить второго ребенка. Это позволяет отодвинуть хотя бы на время необходимость выхода в большой мир. Часто стремление к бегству от реальности загоняют женщину в тупик. Материнство с одной стороны служит убежищем, а с другой – настоящей тюрьмой.

 

Нередко социофобией страдают подростки. Обычно это связано с комплексами по поводу внешности и неправильным отношением к ребенку родителей. Если ребенка постоянно сравнивают с другими детьми, подшучивают над ним, разбрасываются неосторожными выражениями, пагубно сказывающимися на его самооценке, всё это готовит благодатную почву для развития комплексов и боязни выйти в люди. Кроме того, социофобия передается по наследству, поскольку здесь во многом играют особенности строения нервной системы.

 

 

Как побороть свой страх?

В особо запущенных случаях, когда страх не позволяет покинуть пределы своего жилища, необходима медикаментозная помощь. Остальным же нужно просто разобраться в причинах своих страхов. Как правило, это банальная боязнь оценки. Человек боится того, что о нем скажут или подумают окружающие. «Я не так одет», «Я плохо выгляжу», «Мои движения несуразны, а походка вызывает смех» - комплексы могу быть самыми разными. Обычно социофобией страдают люди очень впечатлительные, чувствительные. Как правило, это мизантропы, недолюбливающие людей в целом, имеющие свое мнение.

 

В детстве они нередко были белыми воронами. Их могли не принимать в детском саду, школе, во дворе и так далее. В последствии это вылилось в чрезмерную сосредоточенность на себе, повышенное внимание к собственной внешности, к своим ощущениям и эмоциям. Такая зацикленность на себе отвлекает от внешнего мира, в результате чего человек зачастую не может дать адекватную оценку того, что происходит вокруг, он рассеян и часто попадает в нелепые ситуации. За всем этим также стоит неуверенность в себе и страх оценки.

 

Таким людям очень важно научиться расслабляться, освоив практики релаксации. Полезно посещать занятия йогой, ходить на массаж. Выход в свет следует начинать с небольших шагов. То есть, сегодня вы ставите перед собой задачу выйти в небольшой магазин рядом с домом, завтра – в торговый центр, послезавтра – в театр и так далее. Для начала можно брать с собой компанию, но постепенно следует отказаться от сопровождающих.

 

При желании можно победить любого внутреннего монстра. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к хорошему психотерапевту.